Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 56 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 5 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 160,400,100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żaden Opisz swój plan treningowy : pon - triceps+klatka śr - plecy + biceps + [...]
Oj ziomki jest taka gra już, da sie budowe określić wzrost wage itp i potem plan treningowy kase na suple kox itp. Gierka podobna do simsów w założeniach a grafika taka bardziej rozmazana Ciekawa. Robili ją bodajże jacyś grecy gra profesjonalna a że z grecji to kox jest też pożądny Tylko tytułu nie pamiętam:-/ Jak znajde to napisze na 100%
Dzieki za odpowiedz, zasugeruje sie tymi cennymi uwagami, przygotuje dokladny plan treningowy i wrzuce do oceny lub ewentualnej poprawy, mam nadzieje ze i ambitne i szczegolowe podejscie do sprawy przyniesie potezne rezultaty. @@Edit Prosze takze o odpowiedz na moje inne pytania dotyczace tego tematu Zmieniony przez - Sataris w dniu 2013-01-12 [...]
Ćwicz cale ciało, nie tylko brzuch i nogi, tłuszcz nie spala się miejscowo. Pamiętaj, że bieganie i basen czyli ogólnie aeroby to najlepsza i najszybsza droga do zlikwidowania zbędnego tłuszczu z brzucha. Proponuje Ci poszukać i ułożyć prosty plan treningowy (pozniej Ci go poprawię ja lub ktoś inny) na temat : - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia z [...]
Zdjęcia sylwetki i ogólne informacje - http://www.sfd.pl/Kluf__czyli_lepienie_t%C5%82u%C5%9Bcioszka_rdz_1-t780209.html#post1 Mój plan treningowy - Zapraszam do oceny !
Jest artykuł pierwszy rok treningów masz tam plan treningowy oparty początkowo o 3 dni w tyg typu FBW. Czasochłonny on nie jest a dla ciebie najlepszy jaki możesz wybrać na początku. Sam trening to wierzchołek góry lodowej najważniejsza jest dieta tu żebyś się nie męczył proponowałbym tylko liczyć kcal ile jesz ustalić zapotrzebowanie jakie masz [...]
Oczywiście że każdy ma inny plan treningowy. Lecz Ty napisałeś że ćwiczenia rozpiętek wogóle nie wchodzą w grę w treningu siłowym. A to właśnie rozpiętki pomagają w pokonaniu ruchu sztangi od samego dołu,czyli start z klaty.
hey! Tyka rzuć okiem, jeśli możesz, na mój plan treningowy-lekko zmodyfikowany 1a przysiady w szerokim rozkroku lub zwykłe ( z hantlami po 4-5 kg każda)12-15 powtórzeń 1b wypady w przód lub w bok (obciążenie i powt. jw) 2a martwe ciągi (hantle po 5kg)12-15 razy 2b wspięcia na palce na jednej nodze lub dwóch (hantle 5kg) 12-15razy 3a wyciskanie w [...]
Najpierw poczytaj na forum to na pewno Ci pomoże bo widzę że nic nie czytałeśUłóż sobie dietę plan treningowy i wrzuć do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-20 23:36:59
Techniki nie nauczymy go slowami. Jest wiele atlasow cwiczen na internecie i prawidlowa technike moze podgladac tam. Tu jest dzial w ktorym pomaga sie ulozyc sensowny plan treningowy.
Miałem podobny problem, oczywiście na początku udałem się do lekarza, jak już się okazało, że przyczyna tkwi w mięśniach a kręgosłup jest ok, zmieniłem plan treningowy i zacząłem stosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Teraz osiągam te same rezultaty co wczesniej ćwicząc na znacznie mniejszych ciężarach i nie odczuwam dyskomfortu związanego z [...]
Jak dla mnie mało powtórzeń w pompkach , a nawet za mało zeby wogole poczuć klatkę , na triceps śmieszny ciężar (patrząc na zdjęcia i na 4 kg sztangietkę uważam że moglbys minimum 10-15 kg machać..) Jednak jak na taki plan treningowy nie jest źle , fajne foty pozdro zapomnialem dodać zebyś kupił żelaztwo i zaczął prawdziwy trening bo ten ktorym [...]
Polecić dietę? A wiesz, że jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego? :-> Proszę ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, wypiskę z obecnej diety w dzienniku żywieniowym oraz obecny plan treningowy. Dla ścisłości: rzeźba=widoczne mięśnie. U Beyonce tego nie ma ;-)
Cwiczenia na uda no to przysiady czy rowerek jest tez dobry. Nie przejmuj wyrówna Ci sie z tą ręką z biegiem czasu, na brzuch A6w robi sie ja codziennie i efekty sa super. Triki na to zeby mięsnie szybciej rosły: Porządny plan treningowy zmieniany co jakis czas i oczywiscie DIETA ! Pózniej dopiero suple. Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli plan treningowy jest okej, żadnych ćwiczeń niwelujących moją dziurkę raczej nie znajdę więc pozostaje mi ćwiczyć dalej i dalej i dalej? :) Właśnie jak napisałem przymierzam się do redukcji, trochę FATu się zebrało ale tak jestem zadowolony bo z wagi 60 kg skoczyłem do 86 kg i choć trochę wyglądam jak człowiek. :) Zmieniony przez - Muton w [...]
od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Mini-cut
